아침에 올리브 오일 + 레몬즙 한 스푼? 3주만에 느낀 변화

요즘 방송에서도 올리브 오일과 레몬즙을 함께 매일 아침 먹으면 좋다는

소리를 많이 들어서 효과를 찾아 보았다. 

 

기대할 수 있는 장점

 

1. 소화기 건강 개선
올리브오일은 담즙 분비를 촉진하고 장 운동을 도와 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

레몬즙은 위산 생성을 돕고, 소화 효소 분비를 자극해 위장 부담을 줄입니다.

2. 간 해독 지원
공복 상태에서의 올리브오일 섭취는 간의 해독 작용을 촉진시킬 수 있다는 의견이 있습니다.

레몬에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 간 기능을 보조합니다.

3. 피부 건강 개선
항산화 성분이 풍부한 두 식재료는 피부 염증 감소 및 피부톤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 올리브오일 속 비타민 E는 노화 방지 효과가 있어요.

4. 체중 관리 도움
건강한 지방을 공복에 소량 섭취하면 포만감을 유도해 과식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

부작용 및 주의사항

1. 위가 약한 사람에겐 자극이 될 수 있음
레몬즙은 산성이 강해 위염이나 위산 역류가 있는 사람에겐 오히려 자극이 될 수 있습니다.

2. 과도한 섭취는 설사 유발 가능
올리브오일을 1스푼(약 10~15ml) 이상 섭취하면 일부 사람에겐 장이 민감하게 반응할 수 있어요.

3. 치아 손상 주의
레몬의 산성은 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로, 물로 헹구는 습관이 필요합니다.

 

 

어떻게 복용하면 좋을까?

 

1. 아침 공복에 먹기
하루 중 아침 공복은 흡수력이 가장 높은 시간입니다. 이때 좋은 지방과 항산화 성분을 함께 섭취하면 신진대사, 소화, 면역 등 여러 건강 지표에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그중에서도 ‘올리브오일 + 레몬즙’ 조합은 지중해 식단에서 오래전부터 활용된 전통적인 건강 습관입니다.

2. 어떻게 섭취하면 좋을까?
레시피: 엑스트라버진 올리브오일 1스푼 + 레몬즙 1스푼
섭취 시점: 기상 직후 공복에, 따뜻한 물 한 잔과 함께 마시기
주의: 위장 장애가 있다면 식사 직전에 소량부터 시작해보세요

 

민포비가 직접 해본 결과!! (내돈내산)

 

위의 효능을 검토한 후 바로 쿠팡으로 올리브 오일과 레몬즙을 구매했다.

그리고 3주간 매일 아침마다 복용을 해보았다. 처음 일주일 정도는 가끔 신물이 올라와서 레몬즙의 양을 조금 줄였더니 괜찮아졌다. 

 

사실 3주만에 드라마틱하게 뭐가 좋아지진 않았지만, 주변 지인들이

"너 피곤하다더니 피부는 왜 이렇게 좋아?" 라는 질문을 간간히 받고 했다.

 

이게 바로 올리브 오일과 레몬즙의 효과인가?

여튼 나에게는 나쁘지 않은 듯 싶어 앞으로도 꾸준히 복용해 볼 생각이다!!!

 

내가 구매한 올리브 오일,, 이거 맛있다.

내가 구매한 레몬원액